안녕하세요!

언제나 환자의 건강을 생각하는

마곡 한의원 방화동 방화경희한의원입니다.

오늘은 팔꿈치 통증에 대해서 말씀드리겠습니다.

팔꿈치 아픈데 왜 안 낫지?

요즘 골프를 치지 않는데도 “골프엘보” 진단을 받는 환자분들이 많습니다.

골프 엘보우는 팔꿈치 내측의 통증을 지칭하는 말입니다.

건강보험심사평가원 자료에 따르면, 팔꿈치 질환(테니스엘보·골프엘보 포함)으로 병원을 찾는 환자가 매년 수십만 명을 넘어선다고 할 정도로 많이 발생합니다.

주사 맞고 괜찮더니 또 재발한 것 같아요.

치료할 때 뿐이에요.

시간 지나면 또 아파요.

진료실에서 가장 많이 듣는 질문입니다.

정답은 간단합니다.

아픈 곳만 치료해서는 근본적인 원인이 해결되지 않기 때문입니다.

" 팔꿈치 내측 통증, 물건 집어 드는 게 무서워요. "

골프엘보 (내측상과염) 증상

팔꿈치 건염의 대표적인 증상은 팔꿈치 안쪽이 욱신거리거나 당기는 통증입니다.

- 물건을 들 때 팔꿈치 안쪽이 찌릿

- 문고리를 돌리거나 병뚜껑을 열 때 심해짐

- 손목을 비트는 동작에서 통증이 번져 팔까지 뻗음

- 악력이 약해져 컵 하나도 놓칠 때가 있음

초기에는 “시간이 지나면 괜찮아지겠지” 하고 넘기지만,

방치하면 만성 염증과 함께 건염에서 건증으로 진행되어 증상과 통증이 심해져 치료 기간이 더욱 길어집니다.

팔꿈치 통증의 원인

정말 팔꿈치가 범인일까요?

많은 환자분들이 오해하는 부분이 있습니다.

“팔꿈치가 아프니까, 팔꿈치에 문제가 있겠지!”

하지만 실제로는 팔꿈치 자체보다 그 주변 근육과 사용 습관에 원인이 있습니다.

손목 과사용: 타이핑, 스마트폰, 집안일 등으로 손목 굴곡근이 과긴장 → 팔꿈치 내측 힘줄에 무리

팔뚝 근육 불균형: 안쪽 근육은 과하게 뭉치고, 바깥쪽 근육은 약해져 관절이 틀어짐

어깨·등 근육 약화: 상체 근육이 제 역할을 못해 힘이 팔꿈치로 몰림

즉, 팔꿈치 통증은 ‘결과’일 뿐, ‘원인’은 다른 곳에 있는 경우가 많습니다.

과사용되어 뭉친 근육을 정상화하지 않으면 계속 재발하게 됩니다.

주사나 약물은 일시적으로 통증을 가라앉히지만,

약물에 의한 통증 경감을 나았다고 오해하여 더 심해지는 경우도 많습니다.

근본 원인(근육 불균형, 사용 습관)을 교정하지 않으면 재발이 쉽습니다.

팔꿈치 통증 치료! 근본 원인 해결

골프엘보 치료는 크게 세 단계로 나눕니다.

1. 통증 완화

- 침·약침·물리치료로 팔꿈치 내측의 긴장과 염증 완화

- 급성기에는 얼음찜질, 만성기에는 온찜질로 회복력 촉진

2. 원인 교정

- 과긴장되고 뭉친 전완 굴곡근 풀어주기

- 약해진 신전근과 어깨·등 근육 강화

- 체형·사용 습관(컴퓨터 자세, 운동 폼) 교정

3. 재발 방지

- 근육 균형 회복 프로그램

- 근육의 사용방법을 재인지시켜 의식하지 않더라도 바르게 사용하도록 하는 근육 재활

- 생활습관 관리, 스트레칭 교육

마곡 방화경희한의원 에서는 단순히 팔꿈치만 보지 않고, 전완–어깨–체형 전체를 함께 치료하는 것을 원칙으로 합니다.

지긋지긋한 팔꿈치 통증

재발 방지 + 예방, 다시 아프지 않으려면?

근육 길이의 정상화를 위한 약 4주간의 자가근막이완 및 재활치료

과사용 전 손목·팔뚝 근육 수축 느낌 잡기

어깨뼈와 상완골의 정상 위치 회복

어깨·등, 코어까지 같이 강화하면 팔꿈치에 부담이 몰리지 않습니다

골프엘보 (팔꿈치 내측통증) 는 팔꿈치만의 문제가 아닙니다.

손목·팔뚝의 과사용, 어깨·체형의 불균형이 원인이 되어 통증이 나타나는 것입니다.

과사용된 근육의 문제는 해결하지 않고,

근육이 붙는 팔꿈치, 즉 부하가 많이 걸려서 염증이 생긴 부위에만 치료를 해서는 완치가 어렵습니다.

스테로이드 주사 치료 후, 다 나은 것으로 오해하여

그대로 운동을 하거나 일상생활을 지속하여 악화된 채 내원하시는 환자분들을 보면 너무나 안타까운 마음이 듭니다.

피부가 찢어진 상처가 낫는 데는 시간이 필요합니다.

어떤 부위의 통증이든 통증이 사라진 것과 기능이 정상화되는 것은 차이가 있습니다.

치료해도 그때뿐인 팔꿈치 통증 때문에 고생 중이신가요?

마곡 한의원, 방화동 방화경희한의원 진료를 적극 추천드립니다.

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